Diciembre para muchos se siente como ESTRÉS. Es irónico que apartamos un tiempo para apreciarnos unos a otros y, sin embargo, a menudo terminamos sintiéndonos abrumados y subestimados. ¡Lo último que alguien necesita este año es más estrés! Aquí hay cuatro consejos rápidos y fáciles para ayudar a lidiar con el estrés en esta temporada navideña:
1. Establece un límite de gasto
Quedarse sin fondos es uno de los factores estresantes más comunes durante las vacaciones. La sociedad occidental se centra en el materialismo. Te aconsejo que establezcas un límite de gasto. Establezca una línea firme que no cruzará. Algo tan simple como un presupuesto de $ 20.00 por persona para todos en su lista de regalos es un punto de partida. Aunque dar regalos es una excelente manera de mostrar amor; el amor se trata más de relaciones que de dar cosas. ¡Los pensamientos cuentan más que las etiquetas de precio esta Navidad!
2. Establecer límites en las relaciones
Hablando de límites, también es importante establecer límites en las relaciones interpersonales. Si algo te incomoda, busca una manera educada de expresarte. Establecer límites es una excelente manera de aliviar el estrés. Deje que las personas que lo rodean conozcan sus expectativas por adelantado. No es egoísta que tus necesidades sean satisfechas. Asegúrese de utilizar sus amistades de manera saludable y no exagerar o actuar como un parásito. Este equilibrio puede llevar tiempo para algunos de nosotros, pero una vez encerrados en las vacaciones, se siente un poco más cálido y confuso.
3. Organízate
Nuestro siguiente consejo para disminuir los niveles de estrés durante la temporada navideña es concentrarse en organizarse. No estoy sugiriendo que se exagere por completo y desarrolle TOC navideño, sino cosas simples como establecer un horario diario, mantener ordenado su espacio vital y donar ropa usada con poco cuidado.
La forma en que me gusta empezar el día es haciendo la cama. De esta manera he logrado algo y también me he enfocado en mejorar mi entorno. Hay algo gratificante en mejorar el espacio que nos rodea. Nuestros cerebros están conectados para buscar la realización completando tareas.
4. No deje que su dieta se salga de control
Todos sabemos que la temporada navideña es una de las mejores épocas del año para disfrutar de la comida. Aunque es común llenarse de calorías durante la temporada de invierno, ¿sabía que su dieta puede afectar su forma de pensar? Somos máquinas complejas construidas a partir de los alimentos que ingerimos a diario. Los estudios han relacionado la ansiedad con las dietas altas en carbohidratos, y las vacaciones definitivamente no son conocidas por la falta de carbohidratos. Este año, trate de disciplinarse y concéntrese en comer más alimentos integrales de origen vegetal y menos productos procesados y azúcares simples. Esto seguramente mejorará su estado de ánimo general, claridad mental y autocontrol.
Hay tantas formas de relajarse, estos son solo cuatro consejos rápidos para ayudarlo en esta temporada navideña. Espero que estas ideas despierten otras en ti. ¡Cada individuo es único! Utilice sus propias verdades para encontrar otras formas creativas de liberarse del estrés. Pensar en el proceso con atención es terapéutico en sí mismo.
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