No. Es una palabra tan simple, pero muchas personas tienen dificultades para pronunciarla. El término «no» también tiene una multitud de poder. Cuando se lo dice a sus seres queridos, amigos o personas en el lugar de trabajo, puede generar confusión e ira. Poner límites a las personas no solo muestra asertividad, sino que puede ser constructivo a la hora de entablar relaciones y, lo que es más importante, puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
La consejera de salud mental, Dra. Tracy Hutchinson, afirma: «Los límites son pautas básicas que las personas crean para establecer cómo los demás pueden comportarse a su alrededor». Hutchinson también agrega que los límites ayudan a las personas a sentirse seguras, respetadas y validadas.
Exploremos algunas estrategias de Life Coaching sobre cómo puede poner límites a los demás mientras preserva sus relaciones y deja la conversación mentalmente sólida.
Identifique sus límites
Un indicador clave de una limitación puede ser cómo se siente. Si se siente incómodo o molesto, es posible que haya alcanzado su límite. El cuerpo es un gran comunicador. Cuando una persona se siente presionada o empujada al límite, puede experimentar signos de estrés, como que sus hombros se tensan, su respiración puede volverse superficial o su mandíbula apretada. Se está aprovechando uno de los principales miedos del estilo de personalidad “D” en el modelo DISC. Aquellos que han tomado la evaluación DISC y se identifican como el estilo “D” responden bien cuando tienen el control, pero si sienten que su control está siendo comprometido o que la confianza está rota, pueden volverse discutidores o agresivos. Hay medidas que puede tomar para decir «no» sin dejar de mantener la paz. Las declaraciones en primera persona pueden ser una herramienta para expresar sus limitaciones a otra persona.
Comience con un descargo de responsabilidad (opcional)
Algunos creen que establecer límites puede crear conflictos. Aunque esto puede ser cierto en ocasiones, no significa que deban abstenerse de establecer esos límites. Cuando los límites de una persona se han cruzado o violado, puede afectar negativamente la salud mental, la autoestima y el resentimiento hacia otra persona puede progresar. Algunos tipos de personalidad DISC pueden sentirse incómodos al hablar. Por ejemplo, a los estilos «I» les encanta agradar y temen el rechazo. Se abstendrán de ir contra la corriente para ganarse el favor de los demás. Los tipos «S» y «C» tienden a evitar el conflicto, ya que el estilo «S» teme la inestabilidad y el «C» teme las críticas. Si tiene miedo de hablar para establecer límites, hay varias formas en las que puede abordar esta situación. Antes de poner límites a una persona, pregúntese: «¿Cuál es el propósito de que yo ponga este tema en primer plano?» ¿Es para mejorar la relación que tiene con su cónyuge? ¿Es para finalmente obtener el descanso necesario que necesita al no trabajar tantas horas? Cuando identifica ese propósito, puede usar ese objetivo como un descargo de responsabilidad. Por ejemplo, si se trata de hacer avanzar su relación en una dirección positiva, podría comenzar con: “Quiero que nuestra relación sea mejor. Es importante para mí que establezca límites para que podamos construir una asociación saludable «. “Quiero que nuestra relación sea mejor. Es importante para mí que establezca límites para que podamos construir una asociación saludable «. “Quiero que nuestra relación sea mejor. Es importante para mí que establezca límites para que podamos construir una asociación saludable «.
Sea firme al comunicar sus expectativas
Ser asertivo no es lo mismo que ser agresivo o grosero. La agresividad puede invitar al conflicto y es improductiva. Cuando una persona es genuinamente asertiva al expresar sus necesidades y limitaciones, es educada, directa y, en ocasiones, insiste en que la conversación esté abierta a la discusión. Los estilos de personalidad “S” DISC son muy leales y pueden tender a permanecer en relaciones poco saludables por más tiempo que otros tipos de DISC. Los estilos de comportamiento «S» no se adaptan bien al cambio, ya sea en un horario o en una relación. Interrumpir el status quo no es una acción con la que se sientan cómodos. No quieren poner en peligro una relación, especialmente si han tenido un amigo o pareja durante muchos años. ¿Cómo puede ser firme con una persona y aún mantener la integridad de la relación? Sea amable, indique el propósito de la conversación, luego su importancia,
Comprenda que la mayoría no respetará sus límites
Es una realidad desafortunada, pero no se encontrará con amabilidad o empatía cuando ponga límites a una persona todo el tiempo. Sin embargo, debe comprender que sus necesidades y deseos son tan importantes como la persona con la que está hablando. ¿Por qué pueden tener el control en lugar de ti? ¿Por qué no compartirlo? Al establecer sus límites con una persona, algunos pueden enojarse o molestarse. Los psicólogos cristianos Dr. Henry Cloud y Dr. John Townsend escribió: “Lo primero que debes aprender es que la persona que está enojada contigo por establecer límites es la que tiene el problema … Mantener tus límites es bueno para otras personas; les ayudará a aprender lo que sus familias de origen no les enseñaron: respetar a los demás ”. Aquellos que te respetan, se preocupan por ti, aquellos que no solo se preocupan por sí mismos. El refrán dice «tienes derecho a proteger tu paz», especialmente de aquellos que la comprometen.
DISC Latam entiende que es un desafío tener este tipo de conversaciones, pero la comunicación es clave para construir relaciones saludables y de confianza. Estas son solo algunas estrategias que un Life Coach puede ayudarte a navegar para establecer límites. Si tiene una propensión a ayudar a los demás, considere convertirse en un coach de vida conductual certificado por DISC Latam para obtener el conocimiento y las herramientas para ayudar a otros a aprender cómo tener estas conversaciones incómodas. Al comprender los tus perfiles de DISC y sus clientes, comprenderá mejor cómo ayudarse a sí mismo y a los demás a establecer límites.
